Sztuka Oddechu

Zatrzymaj się. Weź oddech. Poczuj. Narysuj.

A gdyby tak na chwilę przestać się spieszyć, odłożyć codzienne obowiązki i po prostu… odetchnąć?

Nie musisz niczego udowadniać. Nie musisz umieć rysować. Nie musisz nawet wiedzieć, jak prawidłowo oddychać.

Wystarczy, że podarujesz sobie chwilę uważności.

Zapraszamy Cię na wyjątkowe warsztaty „Sztuka Oddechu”, podczas których połączymy świadomy oddech, rysowanie, kolory i relaksację w jedno niezwykłe doświadczenie.

Odkryjesz, jak coś tak naturalnego jak oddech może pomóc Ci odzyskać spokój, rozluźnić napięcie i na nowo poczuć kontakt ze sobą.

11 listopada 2026 | godz. 11:11 czas polski ( 10:11 UK)

🎁 Nie możesz uczestniczyć na żywo? Otrzymasz również dostęp do nagrania, dzięki któremu wrócisz do wybranych ćwiczeń wtedy, kiedy najbardziej będziesz tego potrzebować.

---

Twój oddech jest z Tobą od pierwszej chwili życia. Ale kiedy ostatnio naprawdę go zauważyłaś lub zauważyłeś?

Oddychamy tysiące razy każdego dnia, najczęściej zupełnie nieświadomie.

A przecież sposób, w jaki oddychamy, może wpływać na nasze samopoczucie, pobudzenie i odczuwanie napięcia.

Podczas tego spotkania pokażemy Ci, jak wykorzystać oddech w połączeniu z prostym rysowaniem, aby stworzyć własną przestrzeń spokoju i uważności.

To nie będzie zwykła lekcja oddychania. Ani tradycyjny warsztat plastyczny.

To spotkanie ze sobą, w którym nauka łączy się z twórczością, a każdy wdech i wydech może stać się linią, kształtem lub kolorem.

Co możesz zyskać dzięki temu spotkaniu?

• Więcej spokoju i odprężenia – poznasz łagodne techniki świadomego oddechu, które mogą wspierać wyciszenie i redukcję stresu.
• Proste narzędzia na co dzień – nauczysz się ćwiczeń, do których możesz wracać w momentach napięcia lub przeciążenia.
• Nowy sposób wyrażania emocji – odkryjesz, jak połączyć rytm oddechu z linią, kształtem i kolorem.
• Większą uważność na swoje ciało – przyjrzysz się temu, jak oddech towarzyszy Twoim odczuciom i napięciom.
• Przestrzeń tylko dla siebie – bez oceniania, presji, pośpiechu i konieczności osiągania określonego rezultatu.
• Wiedzę opartą na medycynie i praktyce twórczej – którą możesz wykorzystać również po zakończeniu warsztatu.

Co będziemy robić podczas „Sztuki Oddechu”?

Poprowadzimy Cię krok po kroku przez doświadczenie, które łączy wiedzę o zdrowym oddychaniu z prostymi ćwiczeniami rysunkowymi i relaksacyjnymi.

Poczujesz swój oddech. Nauczysz się świadomie obserwować jego naturalny rytm i zauważać, co zmienia się, kiedy kierujesz na niego uwagę.

Narysujesz to, czego nie widać. Zamienisz wdechy i wydechy w linie i kształty. Zobaczysz, że tworzenie może być formą uważności.

Poznasz techniki oddechowe. Dowiesz się, jakie znaczenie ma oddychanie przez nos i poznasz wybrane sposoby pracy z rytmem oddechu wspierające odprężenie.

Odkryjesz znaczenie kolorów. Przyjrzysz się temu, jak odbieramy barwy ciepłe i chłodne oraz jak można wykorzystać je w twórczej relaksacji.

Zatrzymasz się przy swojej intencji. Stworzysz symboliczne miejsce dla tego, co jest dla Ciebie ważne właśnie teraz.

Na zakończenie zaprosimy Cię do łagodnej relaksacji, podczas której uwaga, wyobraźnia i oddech pomogą Ci skierować życzliwość ku własnemu ciału.

Bez pośpiechu. Bez ocen. W Twoim rytmie.

Czy te warsztaty są dla Ciebie?

Tak, nawet jeśli ostatni raz rysowałaś lub rysowałeś w szkole!

Nie potrzebujesz talentu plastycznego ani doświadczenia w ćwiczeniach oddechowych.

Nie będziemy oceniać Twoich rysunków. Nie musisz stworzyć pięknego obrazu.

W „Sztuce Oddechu” liczy się nie efekt końcowy, lecz sam proces i to, czego możesz podczas niego doświadczyć.

Zapraszamy Cię, jeśli czujesz potrzebę zwolnienia tempa, szukasz sposobów na codzienny stres, lubisz twórcze doświadczenia albo po prostu chcesz zrobić coś dobrego dla siebie.

Dwie perspektywy. Jedno niezwykłe doświadczenie.

Poznaj prowadzące

Dr n. med. Ewa Sęklewska

Lekarka z ponad 20-letnim doświadczeniem klinicznym, specjalistka medycyny rodzinnej i paliatywnej, ekspertka medycyny bólu oraz certyfikowana instruktorka metody Butejko.

W swojej praktyce łączy nowoczesną wiedzę medyczną z holistycznym spojrzeniem na zdrowie i samopoczucie człowieka. Ukończyła również studia podyplomowe z psychosomatyki i somatopsychologii oraz psychologii pozytywnej.

Jako trenerka oddechu szczególną uwagę poświęca jego roli w relaksacji, regulacji pobudzenia układu nerwowego i wspieraniu dobrostanu. Prowadzi warsztaty oddechowe i relaksacyjne, pokazując, jak wykorzystywać świadomy oddech w codziennym życiu.

Agnieszka Troć

Artystka, architektka z wykształcenia, edukatorka artystyczna, life coach, art coach, arteterapeutka i chromoterapeutka. Założycielka Akademii ATDP oraz współtwórczyni OUTSIDE THE BOX – Creative Thinking Space.

Od 2020 roku prowadzi warsztaty artystyczne, rozwojowe, arteterapeutyczne inspirując uczestników do odkrywania własnej kreatywności i wyrażania siebie poprzez twórczość.

W swojej pracy łączy sztukę, uważność, pracę z kolorem i rozwój osobisty. Pokazuje, że rysowanie i malowanie nie wymagają wyjątkowego talentu, a sam proces tworzenia może wspierać odprężenie, samoświadomość i kontakt z własnymi emocjami.

Dwie różne drogi zawodowe, dwa spojrzenia i jedna wspólna idea: pokazać Ci, jak oddech i twórczość mogą wspierać codzienny dobrostan.

---

Podaruj sobie 11.11 o 11:11

Nieprzypadkowo spotykamy się właśnie tego dnia i o tej godzinie.

Niech 11.11 o 11:11 stanie się Twoim symbolicznym momentem zatrzymania. Chwilą, w której na pierwszym miejscu stawiasz siebie, swoje potrzeby i własny oddech.

Data: 11 listopada 2026

Godzina: 11:11 czasu polskiego

Forma: online, na żywo

Inwestycja w siebie: 111 zł

Nagranie: w cenie warsztatów, dostępne bez ograniczeń czasowych

Materiały: szczegółową listę potrzebnych przyborów oraz linki do spotkania na platformie ZOOM otrzymasz po zapisaniu się.

Członkowie Akademi VIP nie muszą się zapisywać. Dosęp do warsztatów w panelu użytkownika po zalogowanu.

Ważne informacje

Warsztaty są przeznaczone również dla osób początkujących. Ćwiczenia oddechowe mają charakter edukacyjny i relaksacyjny i nie zastępują konsultacji ani leczenia medycznego.

Jeżeli chorujesz przewlekle, masz problemy z oddychaniem lub nie masz pewności, czy proponowane ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie, napisz do nas przed zapisaniem się. Dr Ewa Sęklewska pomoże ocenić, czy udział w warsztatach jest dla Ciebie odpowiedni i jakie środki ostrożności warto uwzględnić.

---

Nie musisz zmieniać całego swojego życia, żeby znaleźć chwilę spokoju.

Czasem wystarczy zatrzymać się, wziąć świadomy oddech i pozwolić sobie po prostu być.

Dołącz do nas. Oddech już masz. Resztę odkryjemy wspólnie.